【必見】中高年に腸活のすすめ

中高年の恋愛成就にこそ腸活を

中高年のみなさん!

恋愛関係は順調ですか?

今回は、中高年の恋愛成就のための「腸活」について解説します。

実は最近の研究で、

腸は脳と同じくらいの命をつかさどる中枢器官

であることがわかってきたのです!

そんな腸を整えることで、

あなたの幸せホルモンも大いに活性化するのです!

幸せホルモンがたくさん出ている人には、より多くの幸せが舞い降りてくるのです!

なぜ腸は第二の脳なのか

腸は単に食べ物を消化・吸収するだけではなく、

体に入った食べ物が安全かどうかを

脳からの指示なしに見分けて判断しているのです。

まさに、「考える臓器」なのです。

そのため腸には大脳に匹敵するほどの数の神経細胞があり、

このことから

「腸は第2の脳」

ともいわれます。

さらに最近の研究では、腸と体全体との密接な関係がよく知られるようになってきました。

腸には体内の免疫細胞の6~7割が集中しています。

ゆえに腸の役割がこれまで考えられていた以上に大きいことが分かってきたのです。

腸がつくる中高年の免疫と幸せ

腸がになう役割として

①幸せを感じるセロトニンを作る

②健康を支える機能を整える

こちらの2つが上げられます。

中高年のみなさんの恋愛成就と幸せは

腸で作られるセロトニンによるもの

と言っても過言ではありません。

恋愛、幸せとは、健康な体と心のふれあいですよね!

そんな心身をつかさどる腸を大切にしましょう!

では、腸の役割について説明しますね。

セロトニンを作る

あなたが怒りや不安を感じた時に、

そのようなネガティブな思いを抑えてくれる物質

それがセロトニンなのです!

いつもセロトニンがちゃんと出ていると幸せな気分を保てるということから、セロトニンは

「ハッピーホルモン」

とも言われています。

腸は、このセロトニン製造工場なのです!!

セロトニンは脳内物質とも言われていますが、実は腸で90%が生み出されています。

なので、ストレスなどで腸の働きが落ちると、セロトニンの分泌が減って、心もパッとしなくなっていくのです。

食べると心が落ち着いてくるのは、

腸からのセロトニンの分泌が活性化するからなのです。

腸内フローラ(幸せのお花畑)

人間が持つ免疫細胞の70%以上が、実は腸にあるんです。

それが、腸内細菌と呼ばれるものです。

腸内細菌は600〜1000兆個もあると言われていて、

それぞれが互いにバランスよく作用し合いながら体を守っているのです。

ですので、腸が不調になると腸内細菌のお花畑である

「腸内フローラ」

も壊れてしまいます。

そして、体の色々なところに問題が発生します。

下痢などの時は腸内細菌が一気に無くなってしまいます。

そして、腸内細菌は食事から得るものなのです。

したがって、バランスの良い食事が腸内細菌を育て、腸内フローラの基本となっているのです。

腸活動の実践と中高年の幸せ

それでは、具体的にどのような腸活を行えば良いのでしょうか。

普段の生活で、あまり無理のないように腸活をする方法についてご紹介しましょう。

最近の研究では、

体の中でつくられるドーパミンの50%と、

セロトニンの90%が、

腸内で生み出されているということがわかってきています。

中高年の腸活ポイント

腸を守るための基本的なルールは次の6つです。

  1. 野菜(食物繊維)をたくさん摂る
  2. 脂肪分や炭水化物は過剰に摂取しない
  3. 果糖ブドウ糖液糖や人工甘味料を避ける
  4. ヨーグルトなど生きた菌や酵母を取る
  5. 毎日適度な運動を(散歩やウォーキングなど)
  6. 精神的なストレスや不安を減らすようにする

ストレスだけはどうしようもないと思う方が多いかもしれません。

確かに、

ストレスについては自分の思いだけで

うまくコントロールできないですよね。

相手のある話ですから、その相手を遠ざけたり、あるいは自分から遠ざかったりできればいいですけど、なかなかうまくは行きませんよね。

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そうすれば、幸せホルモンが常に脳の中に充満している状態になれます!

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これで中高年のあなたの腸内は幸せホルモン「セロトニン」でいっぱいになります!

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